Toolbox Männergesundheit!

Zeit für Dich, Zeit für Deine Gesundheit. <stopp> Mann, was geht?! <stopp>

Mach dein Wohlbefinden zum Thema! <stopp> Was stresst Dich, was gibt Dir Kraft? <stopp> Darum geht es hier!

Toolbox für Gesundheit !

Stepp 1:

Gesundheit beginnt im Kopf für Männer

Mann, was geht?! Was stresst mich, was gibt mir Kraft? Was von außen auf einen zukommt, kann man nicht immer vorhersehen und auch nicht immer beeinflussen. Möglich ist aber immer, Wege zur Stressbewältigung zu finden und das eigene Wohlbefinden durch die eine oder andere Anpassung des Lebensstils positiv zu beeinflussen.

Was uns Kraft und Zuversicht gibt, lässt sich zum einen durch unser Verhalten und unsere Sicht auf die Welt beeinflussen. Zum anderen sind es andere Menschen, die uns unterstützen. Oder einfach nur da sind. Durch die Forschung gut belegt ist, dass körperliche Aktivität und eine kluge Wahl des Essens und Trinkens optimale Voraussetzungen sind, um auch in Situationen höherer Belastung fit zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Deine Stimmung hat auch viel damit zu tun, wie Du schläfst. In den nachfolgenden Rubriken findest Du Tipps, wie Du Deine Bewegungs-, Ernährungs- und Schlafkonten in den schwarzen Zahlen halten kannst.

Der Kontakt zu anderen Menschen, die für uns wichtig sind, ist Thema in einer Rubrik zu Freundschaften und Bekanntschaften (Soziale Netzwerke) sowie in einer Rubrik zu Liebe und Partnerschaft.

Körperliche Aktivität
Essen und Trinken
Soziale Netzwerke
Schlaf
Stressmanagment
Liebe und Partnerschaft

Stepp 2:

Kurzer Check-up gefällig?

Hand aufs Herz: Wenn Du gefragt wirst, wie es Dir geht, was antwortest Du? Nicht selten antworten wir mit einem „ganz gut“ oder „passt schon“ und machen gute Miene zum bösen Spiel. Klar, diese Frage ist mittlerweile zur Floskel verkommen. Etwas altmodischer heißt es: „Wie ist das werte Befinden?“. Und genau darum geht‘s, nämlich unser Wohlbefinden.

Hast Du Dich jemals gefragt, was Wohlbefinden und Lebensqualität eigentlich für Dich bedeuten? Glück, Zufriedenheit oder Gesundheit? Gute Laune, Entspannung oder Neugierde? Kann Man(n) vielleicht auch krank sein und sich trotzdem wohlfühlen?

Mit dem folgenden Kurztest kannst Du Dein Wohlbefinden beurteilen. Der Test wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entwickelt. Die Aussagen betreffen Dein Wohlbefinden in den letzten zwei Wochen. Markiere bei jeder Aussage die Rubrik, die Deiner Meinung nach am besten beschreibt, wie Du dich in den letzten zwei Wochen gefühlt hast. Der Test ist anonym und dauert weniger als 1 Minute. Bitte beachte: Dieser Kurztest ersetzt natürlich keine ärztliche oder therapeutische Diagnose. Er kann Dir aber eine grobe Orientierung geben. Im Ernstfall wende Dich bitte immer an Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

Bild: Axel-Müller_pixelio.de